FIT ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

FIT ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτές οι συμβουλές για υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε αδύνατοι και γραμμωμένοι κατά τη διάρκεια των γιορτών βοηθώντας σας να επιλέξετε τις σωστές τροφές.

 

ΦΑΤΕ, ΠΙΕΙΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΙ – ΑΛΛΑ ΜΗΝ ΥΠΕΡΒΑΛΛΕΤΕ

 

Όταν πρόκειται για φαγητό εορτών, φάτε – αλλά με έλεγχο. Ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα θα κάνετε την διατροφή σας να μην ‘’υποφέρει’’.

 

1.    ΜΕΙΝΕΤΕ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

 

Τρόφιμα που περιέχουν εμπλουτισμένο αλεύρι (ζυμαρικά, ψωμιά, cake, μπισκότα, κράκερ κτλ.) και επεξεργασμένη ζάχαρη είναι οι μεγάλοι ένοχοι, και να θυμάστε οτι, σχεδόν όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν ζάχαρη και/ή νάτριο ως συντηρητικό. Επίσης και τα σπιτικά μαγειρεμένα τρόφιμα μπορεί να είναι γεμάτα με κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, έτσι δοκιμάστε αν πρέπει, αλλά να ξέρετε πότε θα πείτε όχι!

 

2.    ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

 

Να έχετε πρόχειρα, εύκολα και υγιεινά σνακ; αμύγδαλα, μήλα, λωρίδες τυριού χαμηλών λιπαρών, κράκερ ολικής άλεσης ή μια ποιοτική σκόνη πρωτεΐνης (www.fitway.gr) που είναι εύκολο να την πάρετε μαζί σας και θα πρέπει να φυλάγεται σε στρατηγικά μέρη όπως το αυτοκίνητό σας, το χαρτοφύλακα, την τσάντα γυμναστηρίου, την τσάντα για τις πάνες κτλ. Το να έχετε υγιεινά σνάκ έτοιμα να καταναλωθούν κάθε λίγες ώρες θα σας βοηθήσει να μην υποκύπτετε στους πειρασμούς των εορτών που σας κυνηγούν σε κάθε σας βήμα.

 

3.    ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΛΙΧΟΥΔΙΑ

 

Γρανίτες,ζελέ και σοκολάτες χωρίς ζάχαρη, αναψυκτικά διαίτης, τσάι με ζαχαρίνη, όλα είναι καλά για να ικανοποιήσετε την ανάγκη για κάτι γλυκό, αλλά να θυμάστε, τα πολλά τεχνητά γλυκαντικά δεν είναι καλά για την υγεία, επομένως να τα καταναλώνετε με μέτρο. Μια άλλη εναλλακτική είναι η μαύρη σοκολάτα, αλλά μην παρασυρθείτε – ένα πλακάκι ή δυο είναι αρκετά.

 

4.    ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ = ΕΝΕΡΓΕΙΑ

 

Η ενυδάτωση όχι μόνο θα κρατήσει το σύστημα σας καθαρό, αλλά θα κρατήσει και τα επίπεδα ενέργειάς σας σε υψηλά επίπεδα. Πιείτε 8 ποτήρια των 250 ml νερό και αποφύγετε τα πλούσια σε ζάχαρη ποτά, όπως τους εποχιακούς καφέδες με γεύσεις, τα κρασιά και γενικά το αλκοόλ.

 

- Μ&F Editors

Επιστροφή